20-Min Lower Body Calisthenics Workout

Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Kaki

144 kcal

Warmup

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

Ayunan Kaki

Right Side

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

Pelukan Lutut Tinggi Alternatif

Tetapkan matlamat untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasikan senaman anda untuk mengelakkan kebosanan dan kecederaan. Ingatlah bahawa pemulihan sama pentingnya dengan latihan.

Rehat

Kongsi