Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Kaki

144 kcal

20-Min Lower Body Calisthenics Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pelukan Lutut Tinggi Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan