Latihan dorong 30 minit untuk lelaki

Senaman

30 m

Dumbbell +

Dada +

215 kcal

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

Teks untuk diterjemahkan:

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Dengan memasukkan pelbagai jenis senaman, anda boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kelenturan anda.

Lingkaran Lengan

Gelinciran Dinding Skapula

Ular inci

Rehat

Kongsi