Senaman

Mula Senaman

45 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

397 kcal

Sesi Kalisthenik Seluruh Badan 45 Minit

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan