Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

236 kcal

30-Min Leg HIIT Calisthenics Session

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

40 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan