Senaman

Mula Senaman

20 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

192 kcal

20-Min Core & HIIT

Warmup

Block #1

Block #3

Core

Cooldown

Warmup

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Berjalan dengan lutut tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan