Senaman

Mula Senaman

31 min

Barbell +

Kaki

188 kcal

Senaman 30 minit untuk bahagian bawah badan bagi lelaki

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan