Senaman

Mula Senaman

31 m

Barbell +

Kaki

188 kcal

30-Min Lower Body Workout For Men

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan