Gym Etiquette en Gymregels die Iedereen Moet Kennen
Wanneer je nieuw bent in de sportschool, kan het voelen alsof iedereen de regels kent, behalve jij.
Gym etiquette zijn simpelweg de basisregels van de sportschool die mensen helpen veilig te trainen, apparatuur te delen en elkaars ruimte te respecteren. Zodra je de basis kent, voel je je zekerder en voorkom je de meest voorkomende ongemakkelijke momenten.
Hieronder staan 10 ongeschreven gymregels die in bijna elk fitnesscentrum van toepassing zijn.
Anderen beoordelen maakt jou niet beter.
We hebben allemaal verschillende doelen en fitnessniveaus.
Dus als je iemand met een verkeerde houding ziet, wees dan niet zo oordelend, we beginnen allemaal ergens.
Aan het eind van de dag zijn we hier allemaal om onszelf te verbeteren, laten we samen beter worden.
Het is helemaal prima om je telefoon te gebruiken terwijl je traint. Doe wat goed voor jou is.
Verwacht echter niet verbaasd te zijn als iemand je vraagt of ze de apparatuur die je gebruikt kunnen gebruiken terwijl jij Gymaholic-memes naar je vrienden stuurt.
Meer tijd op je telefoon doorbrengen in plaats van te trainen is prima, maar het zal je niet noodzakelijkerwijs dichter bij je doelen brengen.
De sportschool is altijd druk, dat begrijpen we.
Toch is er meestal genoeg ruimte voor jou om te trainen zonder recht voor iemand te staan.
Stel je voor dat je midden in een set zittende schouderdruk bent, in de spiegel kijkt om ervoor te zorgen dat je de beweging goed doet.
Dan komt iemand recht voor je staan om dumbbell shrugs of rows te doen.
Je was vol energie, en nu ben je gefrustreerd omdat je iemands achterste ziet in plaats van jezelf die de oefening uitvoert.
Kom op... die persoon zou gewoon een stap opzij kunnen doen, en ze zouden niet in de weg staan.
Respecteer alsjeblieft de persoonlijke ruimte van mensen
Hier is een plan voor vrouwen dat je zal helpen gefocust te blijven zodat je niet afgeleid raakt in de sportschool:
Hier is een plan voor mannen dat je zal helpen gefocust te blijven zodat je niet afgeleid raakt in de sportschool:
Ik heb er geen probleem mee om mensen te horen schreeuwen/kreunen wanneer ze pijn hebben bij deze laatste 2-3 herhalingen.
Dat is het geluid van hard werken.
De meeste mensen hebben toch hun koptelefoon op.
Er is een verschil tussen een "hard work" kreun en een "kijk naar mij" soort kreun
Het squat/power rack is waarschijnlijk de meest drukke apparatuur.
Het stelt je in staat om oefeningen uit te voeren zoals: squats, bench press, overhead press, pull-ups...
Zoals je je kunt voorstellen, kan het frustrerend zijn om iemand in een power rack te zien trainen wanneer ze het niet per se nodig hebben.
Ik deed vroeger deadlifts in een squat rack, toen realiseerde ik me dat het geen voordelen had.
Ik kon ze gewoon op de vloer of op een tilplatform (als dat er is) doen.
Hetzelfde geldt voor mensen die barbell curls in het power rack uitvoeren terwijl ze halters kunnen gebruiken die elders in de sportschool beschikbaar zijn.
Als je zware curls doet, is dat een ander verhaal.
Gebruik het squat rack niet als je het niet echt nodig hebt
Doe wat het beste voor jou is, niemand zal je ervoor beoordelen.
Als je 2 uur naar de sportschool gaat, uren praat en slechts 20 minuten traint, is dat aan jou.
Maar klaag niet dat je geen resultaten behaalt als je diep van binnen weet dat je er niet genoeg voor doet.
Ja, het kan vermoeiend zijn om je gewichten op te ruimen na een intense set.
Maar het is nog vermoeiender en frustrerender om de juiste dumbbells te vinden als ze verspreid over de sportschool liggen.
Niemand wil de gewichten van iemand anders opruimen, het is op zich al een workout
De meesten van ons zweten als beesten tijdens een workout.
Sommige sportscholen vereisen handdoeken, terwijl andere dat niet doen.
Het is gebruikelijk om mensen als gekken te zien zweten en het op een bank achter te laten alsof het een soort Picasso-schilderij is.
Maak alsjeblieft de apparatuur schoon als je klaar bent
Je naam staat niet op de apparatuur gedrukt.
Laat anderen het gebruiken als je kunt.
Dingen zoals machines, kabels, en de pull-up bar kunnen gemakkelijk gedeeld worden.
Het is duidelijk dat er dingen zijn die moeilijker te delen zijn, zoals: power racks (alle samengestelde oefeningen), banken, dumbbells (vooral als je circuits doet) enzovoort.
Deel apparatuur als het veilig is en als het logisch is
We hebben de neiging om de sportschool als vanzelfsprekend te beschouwen.
Het is gebruikelijk om mensen disrespectvol te zien tegenover de mensen en de apparatuur daar.
Wees dankbaar voor de mensen en de omgeving die je in staat stellen een betere versie van jezelf te worden.
Dit artikel is een compilatie van gedragingen die ik heb gezien terwijl ik in verschillende sportscholen over de hele wereld trainde.
Ik hoop dat het je helpt om meer bewust te zijn wanneer je in de sportschool traint.
