5 Veelvoorkomende Gymfouten Die De Meeste Van Ons Eerder Hebben Gemaakt
Het beginnen van je fitnessreis is geen gemakkelijke taak, maar wanneer je resultaten begint te zien, wordt het je levensstijl.
Wanneer we net beginnen, kan het verleidelijk zijn om meteen in de dingen te duiken zonder te weten wat ons lichaam nodig heeft op basis van ons lichaamstype, flexibiliteit en kracht. Daar komen fitness trainers en coaches van pas. Zij helpen je om je training goed te starten.
Om resultaten te zien, moeten we op een paar dingen letten.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende trainingsfouten die de meesten van ons eerder hebben gemaakt:
Er is altijd een universele waarheid. Wanneer je je mobiliteit en flexibiliteitsproblemen niet aanpakt terwijl je doorgaat met je training, nodig je meer problemen uit dan dat je je lichaam daadwerkelijk verbetert.
Bekijk deze functionele oefeningen om je flexibiliteit te verbeteren.
We begrijpen het. Het is geweldig om de fitnessvideo's van je favoriete fitnesscoach te bekijken, maar je moet al deze theorie in de praktijk brengen.
Als we alleen spieren konden opbouwen door te kijken, zou het leuk zijn om de hele dag fitnessvideo's te bekijken.
Kwaliteit is belangrijker dan snelheid en hoeveelheid.
De herhalingen haasten zal alleen maar je vorm compromitteren en blessures uitnodigen.
Controleer je vorm in de spiegel terwijl je de herhalingen doet om er zeker van te zijn dat je ze correct uitvoert.
Hier is een zeer uitdagende HIIT-workout die je moet proberen:
Cardio is een geweldige oefening, maar onthoud, we moeten ook door de beendagen.
Naast cardio zijn er andere oefeningen die veel calorieën verbranden. Een goed voorbeeld is krachttraining, wat kan helpen je rustmetabolisme te verhogen. Je kunt proberen je trainingsroutine te combineren met een gezond dieet en krachttraining om je vetverlies te stimuleren.
Voeding zou de ruggengraat van je fitnessreis moeten zijn.
De juiste voeding helpt je lichaam te herstellen van de stress van je training en voedingsstoffen op te slaan om je spieren opnieuw op te bouwen. Zorg ervoor dat je veel eiwitrijke voedingsmiddelen eet, zoals hele eieren.
Het is normaal om trainingsfouten te maken aan het begin van onze fitnessreis, en naarmate we meer trainen, leren we en worden we beter.
Om de beste resultaten uit onze fitness training te halen, moeten we deze dingen onthouden:
- Werk aan mobiliteit en flexibiliteitsproblemen.
- Volg de oefeningen in de fitnessvideo's die je bekijkt.
- Kwaliteitsherhalingen zijn beter dan haasten.
- Het combineren van cardio en krachttraining heeft een groter effect dan alleen één van beiden doen.
- Focus op kwaliteitsvoeding.
- Michael A., et al. The Effect of Resistance Training in Healthy Adults on Body Fat Percentage, Fat Mass and Visceral Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, (2021).
- Stephan van Vliet, et al. Consumption of whole eggs promotes greater stimulation of postexercise muscle protein synthesis than consumption of isonitrogenous amounts of egg whites in young men. The American Journal of Clinical Nutrition, (2017).
- Pete McCall. 8 Things to Know About Aerobic Capacity (And How to Improve It) (2017).
