Praat met WBFF Pro Nina Ioanna
Nina Ioanna’s Fitness Informatie:
- Naam: Nina Ioanna
- Leeftijd: 26
- Lengte: 5,2′′ / 162cm
- Gewicht: 111 lbs
- Van: Finland, woont in het VK
Nina Ioanna is meer dan een fitnessmodel, ze is een sportverslaafde. Je hebt haar waarschijnlijk op het internet gezien, ze is een WBFF pro en een Myprotein Ambassadeur. Laat je niet verwarren door haar glimlach, want ze warmt zich waarschijnlijk op met jouw MAX!
Ik heb ongeveer 10 jaar in de gymnastiek competitie gedaan. Ik heb op nationaal niveau deelgenomen en was enkele jaren onderdeel van het nationale team. Ik ben gestopt met gymnastiek vanwege een rugprobleem rond 2007. Toen heb ik in Cyprus niet meer aan sport gedaan. Toen ik in 2011 terug in Finland was, werd ik geïntroduceerd aan een IFBB bikini fitness competitie deelneemster die me in de sport introduceerde.
Ik begon naar de sportschool te gaan en me voor te bereiden op een competitie. Eerst deed ik mee aan online workout trainingen, maar die waren niet geschikt voor mij en ik werd erg ziek. Toen vond ik mijn eigen methoden en leerde ik naar mijn lichaam te luisteren, om zo te zeggen. Ik trainde met een Spaanse coach, Hector Defez, met wie ik momenteel een Bikini Team heb en we coachen nu samen een team van atleten.
Tijdens de voorbereiding op competities in 2014 werkte ik nog steeds 10 uur per dag, met 3 banen tegelijk. Voldoende tijd vinden voor de sportschool, maaltijdvoorbereiding en werk, was het moeilijkste deel. Ik bleef gewoon consistent in wat ik deed en geloofde dat ik op het podium zou kunnen komen, dat bracht me helemaal naar mijn doel.
Ik ben gewoon zo competitief. Een beetje te competitief, denk ik! Ik wil gewoon zo graag winnen en dat is het nummer 1 ding dat me drijft. Ook, na het vinden van de juiste methoden voor mij, voel ik me beter dan ooit tevoren, dus het hele ding voelt niet te moeilijk, maar ik leef gewoon een gezond leven omdat het me beter laat voelen.
In zekere zin ja. Maar ik hou ook van verschillende soorten sport en oefeningen. Je moet nooit vast komen te zitten in dezelfde routines, maar een beetje verandering hier en daar is ook goed voor de spierontwikkeling! Ik ben een Sportverslaafde, ik moet gewoon iets doen. Ik kan niet de hele dag op mijn achterste zitten! Zitten op kantoor voor zo'n 7 tot 9 uur per dag nu in het VK is genoeg!
Op dit moment probeer ik kleiner te worden en slanker te worden. Ik heb geen meer spiermassa nodig als bikini meisje, we zijn niet zo groot. Alleen de achterkant moet groot zijn, heh. Altijd superlichte gewichten gebruiken, alleen soms zware gewichten voor de bilworkouts en beendagen in het algemeen. Altijd cardio toevoegen aan het einde van het dieet, maar niet te veel tijdens het off-season. Ik kan echt niet meer cardio toevoegen voor de competities als ik al veel doe, toch.
- Maandag: Benen + Buikspieren + Fiets
- Dinsdag: Armen + Loopband
- Woensdag: Fiets Oefeningen
- Donderdag: Push Ups + Benen
- Zaterdag: Schouders + Buikspieren
De kern is van gezond en kleurrijk voedsel. Ik eet niet te veel eiwitten in één keer omdat het me opgeblazen en zwaar laat voelen. Altijd eten, de maaltijden verspreiden over de dag, tot 7 keer per dag eten. Het is wat het beste voor mij werkt en ik voel me nooit hongerig.
- Maaltijd 1: 4 Eiwitten, 1 Heel Ei, 20g Instant Havermout, 1 Appel
- Maaltijd 2: 6 Amandelen, 3 Braziliaanse Noten, 1 Peer
- Maaltijd 3: 1 Steak 5% vet, 100g zoete aardappel, 50g Asperges
- Maaltijd 4: 1 Banaan, 1 Schep Whey Eiwit (na de training)
- Maaltijd 5: 1 Witte Vis (geen zalm), 100g Broccoli
Voor supplementen zijn de top keuzes allemaal producten van Myprotein:
- Vitamine C
- BCAA
- In:fused (mix van alle aminozuren)
- Soja Whey Eiwit
- Whey Eiwit
- Pannenkoekenmix voor dessert
Het is echt geweldig! Ik krijg de kans om fotoshoots te doen en veel contacten te leggen in de fitnessindustrie. Het is goed om een ambassadeur te zijn voor zo'n groot bedrijf. Myprotein biedt geweldige producten, ik zou niet met een bedrijf samenwerken om producten te promoten die ik niet leuk vind. Ik vind het assortiment dat Myprotein te bieden heeft echt leuk, je kunt vinden wat je nodig hebt.
Ik heb een gratis bikini programma online gemaakt voor de Myprotein The Zone site. Ik wilde mensen gewoon de kans geven om een bikini programma uit te proberen en het gratis aanbieden. Het duurt 6 weken en je krijgt het volledige programma voor: workouts, voedsel en supplementen. Na het afronden van het programma hebben veel jongens en meisjes contact met me opgenomen om door te gaan met een persoonlijk programma dat speciaal voor hen is gemaakt. Veel nieuwe mensen zijn toen bij mijn Fitness Team met Hector Defez gekomen.
Vind de dingen die je leuk vindt om te doen in het leven. Iedereen is ergens goed in. Vind de dingen die je leuk vindt, geniet ervan en vind de drive. Die drive biedt: kracht en positieve energie die je naar je doel zal brengen, of het nu een baan of een fitnesscarrière is. Die drive zal je laten geloven in jezelf. Blijf gefocust en consistent! Alles is mogelijk.
Ontdek meer over Fitness Model Nina Ioanna:
