5 Snacks Onder de 200 Calorieën
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan het eten van snacks voordelig zijn. Door snacks te eten, kun je helpen om verlangens te minimaliseren en overeten te voorkomen.
Of je doel nu is om af te vallen of je huidige gewicht te behouden, je moet een schatting hebben van hoeveel calorieën je eet om je gewenste resultaten te behalen.
We raden je aan om deze vijf heerlijke, caloriearme snacks te proberen.
Boerenkool behoudt zijn voedingsstoffen wanneer het tot chips wordt gemaakt. Het is rijk aan vezels, vitamines A, B & C, en antioxidanten.
Het is ook gemakkelijk te bereiden. Was de boerenkool en droog deze met een slacentrifuge of door ze droog te deppen met een schone theedoek. Leg ze vervolgens op bakpapier. Strooi er kruiden of gezonde smaakmakers over voordat je ze in de oven bakt. Het resultaat? Gezonde, hartige en knapperige chips!
Zorg ervoor dat je niet te veel olie toevoegt, zodat je niet boven de 200 calorieën uitkomt.
- 28 g boerenkool
- 1 eetlepel olijfolie
- 1/4 theelepel zout
- Zwarte peper
- Optioneel: andere kruiden
Als je houdt van eiwitrijke, gezonde en romige snacks, wil je waarschijnlijk banaan en pindakaas proberen. Deze snack is rijk aan gematigde eiwitten en koolhydraten.
Deze gezonde snack is een zeer effectieve manier om je tussen je hoofdmaaltijden van brandstof te voorzien.
- 1 stuk banaan (rijp)
- 1 eetlepel pindakaas
Chiazaad bevat hart-gezonde omega-3 vetzuren, eiwitten en vezels.
Probeer amandelmelk te gebruiken bij het bereiden van deze snack. Meng de chiazaadjes met de melk en zet het in de koelkast totdat het opstijft. Wees creatief en voeg wat natuurlijke zoetstoffen toe zoals mango, bananen, bosbessen of aardbeien.
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 kopje magere/melkvrije melk
- Fruit (aardbeien/mango/bosbessen)
Als je altijd onderweg bent, is deze caloriearme snack misschien perfect voor jou.Wanneer je verlangt naar iets dat een beetje zout en zoet is, kun je beide hebben in deze gezonde, vezelrijke en caloriearme snack.
Als je op een koolhydraatarm dieet bent, probeer deze snack dan rond je trainingen te hebben.
- 30 g volkoren granen
- 1 kopje magere/melkvrije melk
Je kunt nooit fout gaan met het eten van hardgekookte eieren, zowel als snack of als je primaire eiwitbron in je maaltijd. Twee grote hardgekookte eieren houden je vol, wat je kan helpen om verlangens te vermijden en overeten te voorkomen.
Eieren bevatten ook choline en vitamine B-6.
- 2 hardgekookte eieren
- Zwarte peper en een snufje zout
Je lichaam is een machine, en gezond snacken is een geweldige manier om je geest en lichaam gedurende de dag van brandstof te voorzien.
Probeer deze gezonde snacks onder de 200 calorieën en laat ons weten wat je ervan vindt in de reacties hieronder.
- Lauren Bedosky (2020).
- Medisch beoordeeld door Lynn Grieger, RDN, CDCES, Gezonde Snackideeën Die Onder de 200 Calorieën Zijn
- Alyssa Jung. (2020). 30 Gezonde, Caloriearme Snacks Die Eigenlijk Vervullend Zijn, Volgens Diëtisten
