Terminologie van Krachttraining

Vier krachttrainingsterminologieën die je zullen helpen tijdens je fitnessreis. - Hypertrofie: het proces van het vergroten van de spieromvang en -kracht, wat het resultaat is van lichaamsbeweging. - Volume: aantal sets, herhalingen en gewicht dat je voor een beweging uitvoert. - Frequentie: hoe vaak je een spiergroep traint. - Progressieve overbelasting: na het trainen en herstellen wordt je lichaam sterker voor je volgende sessie. Progressieve overbelasting is het proces van geleidelijk verhogen van het aantal sets, herhalingen, gewicht of frequentie, zodat je lichaam sterker kan blijven worden. Meer informatie: https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology