Workout

Start Workout

40 min

Dumbbell +

Borst +

388 kcal

Essentials voor de Bovenlichaam A

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

3-daagse 45-minuten gym beginnersprogramma

18 Workouts

6 Weeks

Warmup

Strength #1

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

6 s

Armcirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

6 s

Schouderkruisstretch

Left side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Schouderkruisstretch

Right side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Kikker Stretch

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Kobra-houding

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Inchworm naar Push-up

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout