Workout

Start Workout

47 min

Dumbbell +

Borst +

443 kcal

Essentials voor het Volledige Lichaam A

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

3-daagse 45-minuten gym beginnersprogramma

18 Workouts

6 Weeks

Opwarmen

Kracht #1

Kracht #2

Strength #3

Kracht #4

Finisher #1

Finisher #2

Opwarmen

Elleboog Rug Stretch

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

4 s

Opwaartse stretch

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

4 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Kikker Stretch

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

6 s

Push-up

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

40 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout