Workout

Start Workout

45 min

Dumbbell +

Quadriceps +

592 kcal

Onderlichaam Vernietiger A

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

3-daagse 45-minuten gym beginnersprogramma

18 Workouts

6 Weeks

Opwarmen

Kracht #1

Kracht #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Opwarmen

Kat Koe Houding (Bitilasana)

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Kindhouding (Balasana)

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Heupbuiger Stretch

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Heupbuiger Stretch

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Squat

15HerhalingenGeen apparatuur

Rust

30 s

Squat

15HerhalingenGeen apparatuur

Rust

30 s

Barbell squat

Lightweight warmup

15Herhalingen10 lbs

Rust

30 s

Barbell squat

Lightweight warmup

15Herhalingen10 lbs

Rust

1 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout