Farlighetene ved mikroplast i helsen din og hvordan begrense dem

Det er ingen nyhet. Plast har vært et stort problem over hele verden de siste tiårene. Hvert år produserer mennesker 350 millioner tonn plastavfall, og dette tallet forventes å fortsette å øke med mer enn 3 ganger innen 2060 hvis ingenting endres.

Men det er bare toppen av isfjellet. Vi lever i et samfunn som er overdrevent avhengig av plast, fra mat- og vannbeholdere til de syntetiske klærne og produktene vi bruker. Det er nå kjent at plastpartikler sprer seg i luften vi puster inn og absorberes i systemene våre.

Flere studier har avslørt at vi stille og rolig konsumerer og huser mikroplaster i organene våre, noe som fører til kroniske sykdommer, hormonelle problemer og visse typer kreft. Det anslås at vi i gjennomsnitt konsumerer 1 kredittkort med mikroplast hver uke i størrelse.

Dette reiser spørsmålet: hva er farene ved mikroplast for helsen vår, og hvordan kan vi overvinne dem?

Denne artikkelen vil diskutere virkningen av mikroplast og gi praktiske måter å dempe deres effekter på generell helse og velvære.

Mikroplast er små plastpartikler som er mindre enn 5 millimeter i størrelse, og som stammer fra nedbrytningen av større plastgjenstander, syntetiske klesfibre og personlig pleieprodukter.

Mikroplast kan spre seg gjennom luften som partikler, som mennesker og dyr kan inhalere. Når de er i luften, kan mikroplast bæres av vindstrømmer og reise lange avstander, og potensielt forurense selv avsidesliggende områder.

I tillegg til inhalasjon kan mennesker også utilsiktet konsumere mikroplast gjennom mat og drikkevarer som har blitt forurenset med dem. For eksempel kan marine livsformer innta mikroplast, som deretter kan akkumuleres i næringskjeden og til slutt bli konsumert av mennesker.

Her er noen matvarer som har blitt funnet å inneholde høyere nivåer av mikroplast:

• Sardiner
• Laks
• Havsalt
• Flaskevann
• Øl
• Honning
• Te
• Instant ris
• Epler
• Salat
• Gulrøtter
• Bearbeidede kjøttprodukter

Når de er inne i kroppen, kan mikroplast potensielt interagere med vev og celler, noe som fører til betennelse og celleskader.

Fra de dypeste nivåene av havene våre til toppen av Mt. Everest, er plast til stede. Per nå har vi ingen måte å fullstendig eliminere vår eksponering for mikroplast, og omfanget av helseeffekten av mikroplast er ennå ikke fullt ut forstått.

De nyeste studiene har dokumentert tilstedeværelsen av mikroplast i alle deler av menneskelungene, testiklene, morkaken, blodet og brystmelken.

Her er noen av de potensielle helsefarene ved mikroplast

Når mikroplast interagerer med celler og vev, kan de utløse en immunrespons, noe som forårsaker betennelse i de berørte områdene. Kronisk betennelse har blitt knyttet til utviklingen av ulike helseforhold, som kreft, hjerte- og karsykdommer og autoimmune lidelser.

I tillegg kan mikroplast fysisk skade celler, noe som fører til celledød og potensiell vevsdysfunksjon. Studier har vist at personer med kronisk betennelse og tarmhelseproblemer er mer sannsynlig å akkumulere mikroplast i tarmen og abdominale organer.

Kjemikalier som finnes i plast, som ftalater og bisfenol A, kan forstyrre kroppens naturlige hormoner og forstyrre den hormonelle balansen i kroppen din.

Her er noen av de mulige effektene av mikroplast på hormonene dine:

• Forsinket vekstspurt
• Forstyrrelse i stoffskiftet
• Redusert reproduksjonsfunksjon
• Svekkede hjernefunksjoner

Problemet med mikroplastakkumulering har aldri vært mer kritisk med tanke på de synkende fruktbarhetsratene som er observert de siste tiårene. Ifølge nyere data har gjennomsnittlig spermiekonsentrasjon hos menn i vestlige land falt med mer enn 50 % de siste 40 årene.

Selv om det ikke er etablert noen klar sammenheng mellom overeksponering for mikroplast og infertilitet, har nyere studier funnet at mennesker har tre ganger høyere konsentrasjoner av mikroplast i testiklene enn dyr. Eksponering for mikroplast har vist seg å redusere spermiekonsentrasjonen, redusere spermienes bevegelighet og forårsake betennelse i testiklene.

I rotte-studier førte eksponering for mikroplast til en betydelig reduksjon i testosteron nivåer og testikkelskader hos hannrotter.

Mikroplast kan absorbere og konsentrere skadelige kjemikalier, som plantevernmidler og tungmetaller. På grunn av sin lille størrelse og store overflateareal har mikroplast evnen til å tiltrekke og akkumulere ulike miljøforurensninger.

Disse forurensningene, inkludert plantevernmidler og tungmetaller, kan feste seg til overflaten av mikroplast. Når disse forurensede mikroplastene inntas eller inhaleres, kan de giftige kjemikaliene frigjøres i kroppen. Avhengig av de involverte kjemikaliene kan dette føre til ulike negative helsevirkninger.

Eksponering for tungmetaller som finnes i mikroplast har blitt knyttet til:

• Nevrologiske lidelser
• Nyreskader
• Kreftutvikling
• Hormonell dysfunksjon
• Vekst- og utviklingsproblemer

Nylige studier har funnet mikroplast i menneskelige morkaker, noe som reiser bekymringer om den potensielle innvirkningen på fosterutviklingen. Morkaken er et avgjørende organ som gir oksygen og næringsstoffer til det utviklende fosteret i livmoren og fungerer som en barriere for å beskytte fosteret mot skadelige stoffer.

Den eksakte innvirkningen av mikroplast som finnes i morkaken er ennå ikke fullt ut forstått, men dyremodeller antyder at de kan hindre hjertefunksjon og utvikling hos utviklende fostre.

Langvarig eksponering for mikroplast kan indirekte påvirke treningsytelsen. Lavere nivåer av testosteron kan bremse muskelvekst og redusere løfteytelsen.

Kronisk betennelse og irritasjon i hjerte- og lungevev kan føre til redusert hjertefunksjon og oksygenopptak under trening. Tarmproblemer forårsaket av mikroplast kan forårsake en ubalanse i tarmmikrobiomet som potensielt kan føre til næringsmangel, svekket restitusjon og redusert atletisk ytelse.

1. Ikke bruk plastbeholdere

For å redusere eksponeringen for ftalater og andre kjemikalier i mat og matemballasje, anbefaler American Academy of Pediatrics å bruke beholdere av rustfritt stål og glass i stedet for plast når det er mulig.

Hvis mulig, ikke mikrobehandle mat eller drikkevarer i plastbeholdere. Oppbevar mat i ikke-plastbeholdere som glass, rustfritt stål eller silikonbeholdere, som kan brukes til å varme opp maten din.

Ikke sett plast i oppvaskmaskinen, da varme kan få kjemikalier til å lekke. Sjekk resirkuleringskoden på bunnen av produktene og unngå plast med resirkuleringskode 3, som vanligvis inneholder ftalater.

Her er en plan for kvinner du bør prøve:

Og for menn:

Reduser bruken av engangsplast ved å ta med gjenbrukbare poser til matbutikken, bruke en glidelås stoffpose til renseri, og ta med en reise-kopp for takeaway-kaffe.

Når du handler, velg produkter som har minimal eller ingen plastemballasje. Se etter varer pakket i resirkulerbare materialer som papir, glass eller aluminium.

Unngå engangs plaststrå og bestikk. I stedet, bruk gjenbrukbare alternativer laget av metall, bambus eller glass.

Selv valget av klesmaterialer betyr noe når det kommer til helsen din. Syntetiske stoffer som polyester og nylon slipper ut mikrofiber når de vaskes, noe som bidrar til mikroplastforurensning. Velg naturlige stoffer som bomull, lin eller ull når det er mulig.

Som samfunn begynner vi akkurat nå å forstå effektene av vår avhengighet av plast. Det handler ikke bare om den enorme skaden plast gjør mot miljøet vårt, men som enkeltpersoner er vi utsatt for farene ved mikroplast i vårt daglige liv.

Mikroplast er ikke et mikroproblem. Vi har en alvorlig helse trussel som påvirker alle i verden og som sannsynligvis vil fortsette å gjøre det hvis vi opprettholder status quo.

Referanser:

1. Tema: Global plastavfall. (2024, 10. januar). Statista. https://www.statista.com/topics/5401/global-plastic-waste/#topicOverview
2. Lee, Y., Cho, J., Sohn, J., & Kim, C. (2023). Helseeffekter av mikroplast eksponeringer: Nåværende spørsmål og perspektiver i Sør-Korea. Yonsei medisinsk tidsskrift, 64(5), 301–308. https://doi.org/10.3349/ymj.2023.0048
3. Campanale, C., Massarelli, C., Savino, I., Locaputo, V., & Uricchio, V. F. (2020). En detaljert gjennomgang av potensielle effekter av mikroplast og tilsetningsstoffer av bekymring for menneskers helse. International Journal of Environmental Research and Public Health/International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(4), 1212. https://doi.org/10.3390/ijerph17041212
4. Hu, C. J., Garcia, M. A., Nihart, A., Liu, R., Yin, L., Adolphi, N., Gallego, D. F., Kang, H., Campen, M. J., & Yu, X. (2024). Tilstedeværelse av mikroplast i hunde- og mennesketestikler og dens potensielle sammenheng med spermiekonsentrasjon og vekter av testikler og epididymis. Toksikologiske vitenskaper: et offisielt tidsskrift for Society of Toxicology, kfae060. Forhåndspublisert. https://doi.org/10.1093/toxsci/kfae060
5. Samfunn, E. (2019, 20. november). Innvirkning av EDC-er på reproduksjonssystemene. Endocrine Society. https://admin.endocrine.org/topics/edc/what-edcs-are/common-edcs/reproduction#:~:text=In%20people%2C%20EDCs%20have%20been,as%20BPA%20in%20the%20body.
6. Garcia, M. A., Liu, R., Nihart, A., Hayek, E. E., Castillo, E., Barrozo, E. R., Suter, M. A., Bleske, B., Scott, J., Forsythe, K., Gonzalez-Estrella, J., Aagaard, K. M., & Campen, M. J. (2024). Kvantifisering og identifisering av mikroplastakkumulering i menneskelige morkasespesimen ved hjelp av pyrolyse-gass-kromatografi-massespektrometri. Toksikologiske vitenskaper. https://doi.org/10.1093/toxsci/kfae021