Viktigheten av restitusjon

Etter treningen reparerer kroppen muskelfiber, noe som fører til bedre ytelse med riktig restitusjon. 1. Spis riktig mat 2. Prøv aktiv restitusjon som yoga og gåturer 3. Få nok søvn (7-9 timer) 4. Hold deg hydrert (9-12+ kopper om dagen) 5. Strekk ut og bruk foam roller etter hver trening Mer informasjon: https://www.gymaholic.co/a/recovery