Planke Form Sjekk

Tenker du på å legge til plankeøvelsen i kjerneøvelsene dine? Sjekk om du gjør det riktig 👇 ❌ Overdreven svai i ryggen Når du svai i ryggen, er kjernen din ikke aktivert. I stedet vil mesteparten av vekten bli flyttet til armene dine, så armene dine vil bli slitne raskt. ✅ Hold hoftene hevet litt mens du strammer setemusklene og aktiverer kjernen din. Oppretthold en rett rygg og nøytral ryggrad, mens du ser ned på gulvet slik at hodet ditt er i linje med ryggen og nakken. Hvilken øvelsesform vil du at vi skal gjøre neste? Kommenter nedenfor. Hvis du vil prøve kjerne styrke og stabilitetsøvelser, last ned Gymaholic Training App og velg blant alle de anbefalte kjerneøvelsene, eller lag din egen og tilpass den som du vil. Last ned Gymaholic Training App på https://www.gymaholic.co/training