Treningsøkt

Start treningsøkt

35 min

Vektstang +

Quadriceps +

Nybegynner Hele Kroppen

Denne treningen er en del av denne planen:

Nybegynnerens Styrketreningsplan for Gym

8 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Styrke

Strekking

Oppvarming

Håndledds sirkel

30 sTidIngen utstyr

Arm sirkel

30 sTidIngen utstyr

Ankel Sirkel

Høyre side

30 sTidIngen utstyr

Ankel Sirkel

Venstre side

30 sTidIngen utstyr

Side Leg Swing

Høyre side

30 sTidIngen utstyr

Side Leg Swing

Venstre side

30 sTidIngen utstyr

Knebøy

12RepetisjonerIngen utstyr

Hvile

1 m

Stangbøy

8Repetisjoner45 lbs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt