Treningsøkt

Start treningsøkt

33 min

Vektstang +

Ben

Setemuskler og quadriceps

Denne treningen er en del av denne planen:

Kvinnenes 5-dagers Slank Plan

20 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Styrke

Rumpa #3

Rumpa #4

Strekking

Oppvarming

Sideben lateral heving (Brannhydrant)

Right side

30 sTidIngen utstyr

Sideben lateral heving (Brannhydrant)

Left side

30 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Benspark bakover

Right side

30 sTidIngen utstyr

Benspark bakover

Left side

30 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Glute Bridge

10RepetisjonerIngen utstyr

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt