Treningsøkt

Start treningsøkt

43 min

Vektstang +

Ben

Setemuskler og quadriceps

Denne treningen er en del av denne planen:

Kvinnenes 5-dagersplan

20 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Styrke

Rumpa #3

Rumpa #4

Strekking

Oppvarming

Sideben lateral heving (Brannhydrant)

Høyre side

30 sTidIngen utstyr

Sideben lateral heving (Brannhydrant)

Venstre side

30 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Benspark bakover

Høyre side

30 sTidIngen utstyr

Benspark bakover

Venstre side

30 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

God morgen

10Repetisjoner45 lbs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt