Treningsøkt

Start treningsøkt

38 min

Hantel +

Øvre rygg +

467 kcal

Overkropp og mage

Denne treningen er en del av denne planen:

Kvinnenes 5-dagersplan

20 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Overkropp #1

Overkropp #2

Mage #1

Mage #2

Kardiovaskulær

Nedkjøling

Oppvarming

Arm sirkel

Fremover

30 sTidIngen utstyr

Arm sirkel

Bakover

30 sTidIngen utstyr

Håndledds sirkel

Høyre side

30 sTidIngen utstyr

Håndledds sirkel

Venstre side

30 sTidIngen utstyr

Albue sirkel

Høyre side

30 sTidIngen utstyr

Albue sirkel

Venstre side

30 sTidIngen utstyr

Hantel Skrå Benkpress

8Repetisjoner10 lbs

Bøyd hantelroing

8Repetisjoner10 lbs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt