Treningsøkt

Start treningsøkt

40 min

Vektstang +

Quadriceps +

451 kcal

Ben

Denne treningen er en del av denne planen:

Menns 5-dagers sterke treningsplan

20 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Ben #1

Ben #2

Ben #3

Ben #4

Nedkjøling

Oppvarming

Ankel Sirkel

Right side

20 sTidIngen utstyr

Ankel Sirkel

Left side

20 sTidIngen utstyr

Beinsving

Right side

20 sTidIngen utstyr

Beinsving

Left side

20 sTidIngen utstyr

Side Leg Swing

Right side

20 sTidIngen utstyr

Side Leg Swing

Left side

20 sTidIngen utstyr

Knebøy

15 sTidIngen utstyr

Hvile

1 m

Stangbøy

8Repetisjoner45 lbs

Hvile

1 m

Stangbøy

6Repetisjoner95 lbs

Hvile

2 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt