Treningsøkt

Start treningsøkt

60 min

Benke +

Bryst +

809 kcal

Push & Mage

Denne treningen er en del av denne planen:

Menns 5-dagers sterke treningsplan

20 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Bryst

Skuldre

Triceps

Mage #1

Mage #2

Nedkjøling

Oppvarming

Håndledds sirkel

Right side

20 sTidIngen utstyr

Håndledds sirkel

Left side

20 sTidIngen utstyr

Albue sirkel

Right side

20 sTidIngen utstyr

Albue sirkel

Left side

20 sTidIngen utstyr

Arm sirkel

Forward

20 sTidIngen utstyr

Arm sirkel

Backward

20 sTidIngen utstyr

Benkpress med vektstang

8Repetisjoner45 lbs

Hvile

2 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt