Treningsøkt

Start treningsøkt

36 min

Vektstang

Ben

237 kcal

Setemuskler og hamstrings

Denne treningen er en del av denne planen:

Kvinnenes 8-ukers sterke treningsgrunnplan

32 Treningsøkter

8 Uker

Oppvarming

Sirkulasjon #1

Sirkel #2

Rumpa #3

Sirkeltrening #4

Strekking

Oppvarming

Side Leg Swing

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Side Leg Swing

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Beinsving

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Beinsving

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Lateral hofteåpner

20 sTidIngen utstyr

Barbell Hip Thrust

8Repetisjoner45 lbs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt