Treningsøkt

Start treningsøkt

51 min

Vektstang +

Quadriceps +

419 kcal

Tysk volumtrening: Ben (Quadriceps - Setemuskler) & Mage

Denne treningen er en del av denne planen:

Tysk volumtrening 3-dagersplan

12 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Ben #1

Ben #2

Mage #1

Ben #3

Nedkjøling

Oppvarming

90/90 Hofteoppvarming

20 sTidIngen utstyr

Torso Rotasjon

20 sTidIngen utstyr

Stående alternativ hoftekrets

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Stående alternativ hoftekrets

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Stangbøy

8Repetisjoner45 lbs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt