Treningsøkt

Start treningsøkt

50 min

Vektstang +

Overkropp

265 kcal

Tysk volumtrening: Bryst & Rygg

Denne treningen er en del av denne planen:

Tysk volumtrening 3-dagersplan

12 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Bryst #1

Rygg #1

Bryst #2

Trening #2

Nedkjøling

Oppvarming

Arm sirkel

20 sTidIngen utstyr

Torso Rotasjon

20 sTidIngen utstyr

Albue sirkel

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Albue sirkel

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Benkpress med vektstang

8Repetisjoner20 kgs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt