Treningsøkt

Start treningsøkt

31 min

Vektstang +

Quadriceps +

319 kcal

Bentrening

Denne treningen er en del av denne planen:

4-Dagers Styrketreningsplan for Underkroppen

16 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Styrke #1

Styrke #2

Styrke #3

Nedkjøling

Oppvarming

Ankel Sirkel

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Ankel Sirkel

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Beinsving

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Beinsving

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Side Leg Swing

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Side Leg Swing

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Stangbøy

Juster vektene deretter

8Repetisjoner45 lbs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt