Treningsøkt

Start treningsøkt

30 min

Kabel +

Skuldre +

311 kcal

Overkroppsøkt

Denne treningen er en del av denne planen:

4-Dagers Styrketreningsplan for Underkroppen

16 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Bryst & Rygg

Skuldre

Armer

Strekking

Oppvarming

Arm sirkel

20 sTidIngen utstyr

Albue sirkel

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Albue sirkel

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Alternativ skulderfleksjon

20 sTidIngen utstyr

Enarms roing med bøyd overkropp

Høyre side

8Repetisjoner20 lbs

Enarms roing med bøyd overkropp

Venstre side

8Repetisjoner20 lbs

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt