Treningsøkt

Start treningsøkt

46 min

Vektstang +

Bryst +

455 kcal

Overkroppens Grunnleggende A

Denne treningen er en del av denne planen:

4-Dagers Intermediær Treningsprogram

16 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Styrke #1

Styrke #2

Styrke #3

Styrke #4

Avslutter

Nedkjøling

Oppvarming

Håndledds sirkel

20 sTidIngen utstyr

Hvile

6 s

Arm sirkel

20 sTidIngen utstyr

Hvile

6 s

Skulder Krysstrekk

Left side

20 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

Skulder Krysstrekk

Right side

20 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Frosk Strekk

30 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

Kobra Pose

30 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Kryp til push-up

30 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt