Treningsøkt

Start treningsøkt

45 m

Vektstang +

Quadriceps +

415 kcal

Lower Body Essentials A

Denne treningen er en del av denne planen:

4-Day Intermediate Gym Program

16 Treningsøkter

4 Uker

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Child's Pose (Balasana)

20 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Squat

15RepetisjonerIngen utstyr

Hvile

30 s

Squat

15RepetisjonerIngen utstyr

Hvile

30 s

Barbell Squat

Lightweight warmup

15Repetisjoner10 lbs

Hvile

30 s

Barbell Squat

Lightweight warmup

15Repetisjoner10 lbs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt