Treningsøkt

Start treningsøkt

45 min

Hantel +

Quadriceps +

372 kcal

Nedre Kroppens Grunnleggende B

Denne treningen er en del av denne planen:

4-Dagers Intermediær Treningsprogram

16 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Styrke #1

Styrke #2

Styrke #3

Avslutter #1

Avslutter #2

Nedkjøling

Oppvarming

Håndledds sirkel

20 sTidIngen utstyr

Hvile

4 s

Torso Rotasjon

20 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

Beinsving

Left Side

30 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

Beinsving

Right Side

30 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

Hoftebøyer Strekk

Left Side

15 sTidIngen utstyr

Hvile

4 s

Hoftebøyer Strekk

Right Side

15 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Stangbøy

Light Weight!

20Repetisjoner10 lbs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt