Treningsøkt

Start treningsøkt

29 m

Ingen Utstyr

Quadriceps +

304 kcal

Aktiv restitusjon og stretching

Denne treningen er en del av denne planen:

Dumbbell Bare 30-minutters maks treningsøkter

20 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Bevegelser #1

Bevegelser #2

Nedkjøling

Oppvarming

Enkelt kne til bryst-strekk

Venstre side

15 sTidIngen utstyr

Hvile

6 s

Enkelt kne til bryst-strekk

Høyre side

15 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

Frosk Strekk

40 sTidIngen utstyr

Hvile

4 s

Kobra Pose

30 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt