Treningsøkt

Start treningsøkt

30 min

Hantel

Quadriceps +

342 kcal

Beinbust

Denne treningen er en del av denne planen:

Dumbbell Bare 30-minutters maks treningsøkter

20 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Styrke #1

Styrke #2

Styrke #3

Avslutter

Nedkjøling

Oppvarming

Håndledds sirkel

20 sTidIngen utstyr

Hvile

4 s

Torso Rotasjon

20 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

Beinsving

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Hvile

5 s

Beinsving

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt