Treningsøkt

Start treningsøkt

48 min

Vektstang +

Quadriceps +

435 kcal

Beinøkt Beste Dagen

Denne treningen er en del av denne planen:

Gluteusprogram for Full Gym

24 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Styrke #1

Styrke #2

Hypertrofi #1

Hypertrofi #2

Nedkjøling

Oppvarming

Katt-kua posisjon (Bitilasana)

20 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Barnets posisjon (Balasana)

20 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Hoftebøyer Strekk

Left Side

20 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Hoftebøyer Strekk

Right Side

20 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Knebøy

20RepetisjonerIngen utstyr

Hvile

30 s

Knebøy

20RepetisjonerIngen utstyr

Hvile

30 s

Stangbøy

Lightweight warmup

20Repetisjoner10 lbs

Hvile

30 s

Stangbøy

Lightweight warmup

20Repetisjoner10 lbs

Hvile

1 m

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt