Treningsøkt

Start treningsøkt

27 m

Ingen Utstyr

Quadriceps +

294 kcal

Optional Cardio

Denne treningen er en del av denne planen:

5-Day Glute Mastery Program

48 Treningsøkter

8 Uker

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

30 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

90/90 Hip Warmup

Left side

25 sTidIngen utstyr

Hvile

5 s

90/90 Hip Warmup

Left side

25 sTidIngen utstyr

Hvile

15 s

Leg Swing

Left side

25 sTidIngen utstyr

Hvile

5 s

Leg Swing

Left side

25 sTidIngen utstyr

Hvile

10 s

Ankle Circle

Left side

25 sTidIngen utstyr

Hvile

5 s

Ankle Circle

Left side

25 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt