Treningsøkt

Start treningsøkt

30 min

Hantel

Quadriceps +

200 kcal

Underkropp

Denne treningen er en del av denne planen:

4-dagers nybegynnerplan for manualer og kroppsvektøvelser for kvinner

16 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Fitnessinnhold.

Fitnessinnhold

Fitnessinnhold

Fitnessinnhold

Nedkjøling

Oppvarming

Framover benløft

40 sTidIngen utstyr

90/90 Hofteoppvarming

40 sTidIngen utstyr

Gorilla Squat

40 sTidIngen utstyr

Lateral hofteåpner

40 sTidIngen utstyr

Stående alternativ hoftekrets

40 sTidIngen utstyr

Stående alternativ hoftekrets

40 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt