Treningsøkt

Start treningsøkt

30 min

Hantel

Quadriceps +

211 kcal

Beinøkt

Denne treningen er en del av denne planen:

4-Dagers Nybegynner Dumbbell- og Kalistenikkplan for Menn

16 Treningsøkter

4 Uker

Oppvarming

Fitnessinnhold.

Fitnessinnhold

Fitnessinnhold

Avslutter

Nedkjøling

Oppvarming

Lateral hofteåpner

40 sTidIngen utstyr

Beinsving

Høyre side

30 sTidIngen utstyr

Beinsving

Venstre Side

30 sTidIngen utstyr

Stående alternativ hoftekrets

Venstre Side

30 sTidIngen utstyr

Stående alternativ hoftekrets

Høyre Side

30 sTidIngen utstyr

90/90 Hofteoppvarming

40 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt