Treningsøkt

Start treningsøkt

16 m

Vektstang +

Hamstrings +

Kryss trening: 21-15-9 #2

Warmup

Circuit #1 - 21s

Circuit #2 - 15s

Circuit #3 - 9s

Stretching

Warmup

Lateral hofteåpner

20 sTidIngen utstyr

Beinsving

Right side

20 sTidIngen utstyr

Beinsving

Left side

20 sTidIngen utstyr

Knebøy

20 sTidIngen utstyr

Håndledds sirkel

Right side

20 sTidIngen utstyr

Håndledds sirkel

Left side

20 sTidIngen utstyr

Arm sirkel

Forward

20 sTidIngen utstyr

Arm sirkel

Backward

20 sTidIngen utstyr

Fremre skulderfleksjon

20 sTidIngen utstyr

Stangmarkløft

4Repetisjoner45 lbs

Bøyd over stangroing

4RepetisjonerIngen utstyr

Hengende Flutter Spark

4RepetisjonerIngen utstyr

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt