Treningsøkt

Start treningsøkt

16 m

Vektstang +

Hamstrings +

Cross Training: 21-15-9 #2

Warmup

Circuit #1 - 21s

Circuit #2 - 15s

Circuit #3 - 9s

Stretching

Warmup

Lateral Hip Opener

20 sTidIngen utstyr

Leg Swing

Right side

20 sTidIngen utstyr

Leg Swing

Left side

20 sTidIngen utstyr

Squat

20 sTidIngen utstyr

Wrist Circle

Right side

20 sTidIngen utstyr

Wrist Circle

Left side

20 sTidIngen utstyr

Arm Circle

Forward

20 sTidIngen utstyr

Arm Circle

Backward

20 sTidIngen utstyr

Front Shoulder Flexion

20 sTidIngen utstyr

Barbell Deadlift

4Repetisjoner45 lbs

Bent Over Barbell Row

4RepetisjonerIngen utstyr

Hanging Flutter Kick

4RepetisjonerIngen utstyr

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt