Treningsøkt

Start treningsøkt

31 m

Hantel +

Quadriceps +

229 kcal

30-minutters quadøkt

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Side Leg Swing

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Lateral hofteåpner

30 sTidIngen utstyr

Stående alternativ hoftekrets

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Stående alternativ hoftekrets

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Gorilla Squat

Sett deg mål og hold deg motivert! Trening handler om å bygge styrke og utholdenhet, så begynn med å lage en rutine som passer for deg. Husk at hvert steg teller, uansett hvor lite det er.

30 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt