30-minutters kroppsvekt rumpeøkt

Treningsøkt

30 min

Ingen Utstyr

Setemuskler +

203 kcal

Oppvarming

Ettbens hofteutoverrotasjon

Venstre side

Ettbens hofteutoverrotasjon

Høyre side

Beinsving

Venstre side

Beinsving

Høyre side

Gorilla Squat

Torso Rotasjon

Sett deg realistiske mål for treningen din og hold deg motivert. Variasjon i treningen din er viktig for å unngå platåer og holde det interessant. Husk at restitusjon er en del av prosessen, så gi kroppen din tid til å hvile og komme seg.

Hvile

Del det