30-minutters quadriceps- og hamstringsøkt for kvinner

Treningsøkt

30 min

Kettlebell +

Quadriceps +

227 kcal

Oppvarming

Ettbens hofteutoverrotasjon

Venstre side

Ettbens hofteutoverrotasjon

Høyre side

Lateral hofteåpner

90/90 Hofteoppvarming

Trening er en viktig del av en sunn livsstil. Det hjelper deg å holde deg i form og føle deg bra.

Gorilla Squat

Trening er en viktig del av en sunn livsstil. Ved å trene regelmessig kan du forbedre styrken, utholdenheten og fleksibiliteten din.

Hvile

Del det