40-minutters rumpeøkt for kvinner

Treningsøkt

39 min

Hantel +

Setemuskler +

264 kcal

Oppvarming

Stående alternativ hoftekrets

Venstre side

Stående alternativ hoftekrets

Høyre side

Lateral hofteåpner

Beinsving

Venstre side

Beinsving

Høyre side

90/90 Hofteoppvarming

Trening er nøkkelen til en sunn livsstil. Ved å inkludere regelmessig trening kan du forbedre styrken, utholdenheten og fleksibiliteten din.

Gorilla Squat

Hvile

90/90 Hofteoppvarming

Sett klare mål for treningen din og hold deg motivert. Variasjon i øvelsene dine er viktig for å unngå platåer og holde treningen interessant. Husk at restitusjon er en del av prosessen.

Lateral hofteåpner

Sett klare mål for treningen din og hold deg motivert. Variasjon i øvelsene dine kan bidra til å holde treningen interessant og utfordrende. Husk at restitusjon er like viktig som trening. Lytt til kroppen din og gi den hvilen den trenger.

Del det