30-minutters quadriceps- og hamstringsøkt for kvinner

Treningsøkt

30 m

Kettlebell +

Quadriceps +

227 kcal

Warmup

Ettbens hofteutoverrotasjon

Venstre side

Ettbens hofteutoverrotasjon

Høyre side

Lateral hofteåpner

90/90 Hofteoppvarming

Sett deg realistiske mål for treningen din og hold deg motivert. Variasjon i treningen kan hjelpe med å holde interessen oppe. Husk å lytte til kroppen din og gi den tid til å komme seg.

Gorilla Squat

Teksten å oversette:

Hvile

Del det