Treningsøkt

Start treningsøkt

30 m

Ingen Utstyr

Quadriceps +

227 kcal

30-minutters quadriceps- og hamstringskalistenikktrening

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Ettbens hofteutoverrotasjon

Venstre side

20 sTidIngen utstyr

Ettbens hofteutoverrotasjon

Høyre side

20 sTidIngen utstyr

Lateral hofteåpner

30 sTidIngen utstyr

90/90 Hofteoppvarming

Sett deg realistiske mål for treningen din og hold deg motivert. Husk at fremgang tar tid, så vær tålmodig og konsekvent.

20 sTidIngen utstyr

Gorilla Squat

Teksten som skal oversettes:

30 sTidIngen utstyr

Hvile

30 s

Legg til øvelse

Del det

Start Treningsøkt