Rozmowa z WBFF Pro Niną Ioanną
Informacje o fitnessie Ninie Ioannie:
- Imię: Nina Ioanna
- Wiek: 26
- Wzrost: 5,2′′ / 162cm
- Waga: 111 lbs
- Pochodzenie: Finlandia, mieszka w Wielkiej Brytanii
Nina Ioanna to więcej niż modelka fitness, to sportoholiczka. Prawdopodobnie widziałeś ją w internecie, jest profesjonalistką WBFF i ambasadorką Myprotein. Nie daj się zwieść jej uśmiechowi, ponieważ prawdopodobnie rozgrzewa się z twoim MAX!
Przez około 10 lat rywalizowałam w gimnastyce. Startowałam na poziomie krajowym i przez kilka lat byłam częścią reprezentacji narodowej. Zrezygnowałam z gimnastyki z powodu problemów z plecami około 2007 roku. Potem nie brałam udziału w żadnym sporcie, w tym czasie mieszkałam na Cyprze. Kiedy wróciłam do Finlandii w 2011 roku, poznałam zawodniczkę bikini fitness IFBB, która wprowadziła mnie w ten sport.
Zaczęłam chodzić na siłownię i przygotowywać się do zawodów. Najpierw dołączyłam do internetowych treningów, ale nie były one dla mnie odpowiednie i bardzo się rozchorowałam. Potem znalazłam swoje metody i nauczyłam się słuchać swojego ciała. Trenowałam z hiszpańskim trenerem Hectoriem Defezem, z którym obecnie mam Zespół Bikini i razem trenujemy drużynę sportowców.
Podczas przygotowań do zawodów w 2014 roku nadal pracowałam 10 godzin dziennie, wykonując 3 prace jednocześnie. Znalezienie wystarczająco dużo czasu na siłownię, przygotowanie posiłków i pracę, było najtrudniejsze. Po prostu byłam konsekwentna w tym, co robiłam i wierzyłam, że uda mi się stanąć na scenie, co doprowadziło mnie do celu.
Jestem po prostu bardzo konkurencyjna. Myślę, że może nawet za bardzo! Po prostu chcę wygrać tak bardzo i to jest najważniejsza rzecz, która mnie napędza. Poza tym, po znalezieniu odpowiednich metod dla siebie, czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej, więc całe to przedsięwzięcie nie wydaje się zbyt trudne, po prostu żyję zdrowym życiem, bo to sprawia, że czuję się lepiej.
W pewnym sensie tak. Ale uwielbiam też uprawiać różne rodzaje sportów i ćwiczeń. Nigdy nie powinno się utknąć w tych samych rutynach, ale trochę zmiany tu i tam jest dobre dla rozwoju mięśni! Jestem sportoholiczką, muszę coś robić. Nie mogłabym po prostu siedzieć na tyłku przez cały dzień! Siedzenie w biurze przez 7 do 9 godzin dziennie w Wielkiej Brytanii to wystarczająco dużo!
Obecnie staram się zmniejszyć rozmiar i stać się szczuplejsza. Nie potrzebuję więcej masy mięśniowej jako dziewczyna bikini, nie jesteśmy takie duże. Tylko tyłek musi być duży, heh. Zawsze używam super lekkich ciężarów, tylko czasami robię ciężkie ćwiczenia na pośladki i dni nóg ogólnie. Dodaję cardio zawsze pod koniec diety, ale nie za dużo w okresie off-season. Nie mogę naprawdę dodać więcej cardio przed zawodami, jeśli już dużo robię, prawda.
- Poniedziałek: Nogi + Brzuch + Rower
- Wtorek: Ramiona + Bieżnia
- Środa: Ćwiczenia na rowerze
- Czwartek: Pompki + Nogi
- Sobota: Bark + Brzuch
Podstawa to zdrowe i kolorowe jedzenie. Nie jem zbyt dużo białka na raz, ponieważ sprawia, że czuję się wzdęta i ciężka. Zawsze jem, rozkładając posiłki w ciągu dnia, jedząc do 7 razy dziennie. To, co działa najlepiej dla mnie i nigdy nie czuję głodu.
- Posiłek 1: 4 białka jaj, 1 całe jajko, 20g błyskawicznych płatków owsianych, 1 jabłko
- Posiłek 2: 6 migdałów, 3 orzechy brazylijskie, 1 gruszka
- Posiłek 3: 1 stek 5% tłuszczu, 100g słodkiego ziemniaka, 50g szparagów
- Posiłek 4: 1 banan, 1 miarka białka serwatkowego (po treningu)
- Posiłek 5: 1 ryba biała (bez łososia), 100g brokułów
Jeśli chodzi o suplementy, najlepsze wybory to wszystkie produkty Myprotein:
- Witamina C
- BCAA
- In:fused (mieszanka wszystkich aminokwasów)
- Białko sojowe
- Białko serwatkowe
- Mieszanka do naleśników na deser
To naprawdę świetne! Mogę robić sesje zdjęciowe i nawiązywać wiele kontaktów w branży fitness. Dobrze jest być ambasadorką tak dużej firmy. Myprotein oferuje świetne produkty, nie współpracowałabym z firmą, aby promować produkty, których nie lubię. Naprawdę lubię szeroki asortyment, który Myprotein ma do zaoferowania, można znaleźć wszystko, czego potrzebujesz.
Stworzyłam darmowy program bikini online dla strony Myprotein The Zone. Chciałam dać ludziom szansę na wypróbowanie programu bikini i oferuję go za darmo. Trwa 6 tygodni i otrzymujesz pełny program: treningi, jedzenie i suplementy. Po zakończeniu programu wiele osób kontaktowało się ze mną, aby kontynuować z osobistym programem stworzonym specjalnie dla nich. Wiele nowych osób dołączyło do mojego Zespołu Fitness z Hectoriem Defezem.
Znajdź rzeczy, które lubisz robić w życiu. Każdy ma talent do czegoś. Znajdź to, co lubisz, ciesz się tym i znajdź motywację. Ta motywacja dostarcza: siły i pozytywnej energii, która zaprowadzi cię do celu, niezależnie od tego, czy to praca, czy kariera w fitnessie. Ta motywacja sprawi, że uwierzysz w siebie. Bądź skupiony i konsekwentny! Wszystko jest możliwe.
Dowiedz się więcej o modelce fitness Ninie Ioannie:
