Rutyna Rozciągania Przed i Po Treningu

Rozciąganie jest często pomijane, ale jest kluczowe dla wydajności. Poprawia twoją mobilność, zwiększa twoją wydajność i zmniejsza ryzyko kontuzji. W tym filmie omówimy różne rodzaje rozciągania. Następnie wykonamy jedną dynamiczną rutynę rozciągającą.