Terminologia Treningu Siłowego

Cztery terminy treningu siłowego, które pomogą Ci w Twojej drodze do fitnessu. - Hipertrofia: proces zwiększania rozmiaru i siły mięśni, który jest wynikiem ćwiczeń. - Objętość: liczba serii, powtórzeń i ciężaru, które wykonujesz w danym ruchu. - Częstotliwość: jak często trenujesz daną grupę mięśniową. - Progresywne przeciążenie: po treningu i regeneracji Twoje ciało staje się silniejsze na następną sesję. Progresywne przeciążenie to proces stopniowego zwiększania liczby serii, powtórzeń, ciężaru lub częstotliwości, aby Twoje ciało mogło dalej stawać się silniejsze. Więcej informacji: https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology